반응형 명상음악2 호흡 명상이 스트레스에 감소에 강력한 도구가 된다. 호흡 방법과 자세를 바르게 알고 하자 호흡 명상은 스트레스 감소에 매우 효과적이고 밀접한 관계가 있습니다. 호흡명상하는 방법과 자세를 바르게 아셔서 만병의 원인인 스트레스에서 벗어나 몸과 마음 건강에 도움이 되시길 바랍니다! 호흡명상은 스트레스를 줄이는 강력한 도구가 되어 줄 것입니다.1. 호흡명상의 스트레스 감소 효과 (1) 신경계 안정화: 깊은 들숨과 날숨을 반복하면 신경계를 진정시켜 뇌의 편도체가 안정되어 몸과 마음의 긴장을 풀 수 있습니다.(2) 스트레스 호르몬 감소: 호흡 알아 차림을 하면서 우리 뇌의 편도체에서 내보내는 스트레스 호르몬을 억제시킬 수 있습니다.(3) 호흡에 집중하는 과정: 호흡에 집증 하게 됨으로써 걱정과 불안, 두려움등을 줄이게 되며 마음이 평안해집니다.(4) 집중력 향상: 정신 집중력을 향상해 심.. 2025. 1. 29. 명상 효과적으로 하는 법과 목적을 알고 이유를 이해하기 많은 사람들이 명상의 중요성을 알고 살아가는데 유용하게 활용을 하고 있다는 것을 들어 본 적이 있으신지요? 명상을 통해 좀 더 나는 삶을 살아가기 위해서 효과적으로 하는 방법과 명상 수행의 목적과 이유를 자세히 알아보겠습니다.미국의 오프라 윈프리는 어린 시절 어렵게 살면서 여러 차례 겪었던 힘든 상황을 명상을 통해 자신을 차유하고 강한 내면을 키웠다고 합니다. 그녀는 명상을 통해 더 나은 사람이 되고, 성공할 수 있었다고 말했습니다. 명상수행의 의미와 본질우리가 운동을 하면 몸에 근육이 붙어 몸이 강해지듯이 명상을 통해 뇌를 훈련해서 마음 근육을 키우는 것입니다.명상은 가만히 앉아서 생각을 없애는 게 절대 아닙니다. 떠오르는 생각은 막을 수 없기 때문에 그냥 '내가 지금 무슨 생각을 하.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
