반응형 명상의 효과1 호흡 명상이 스트레스에 감소에 강력한 도구가 된다. 호흡 방법과 자세를 바르게 알고 하자 호흡 명상은 스트레스 감소에 매우 효과적이고 밀접한 관계가 있습니다. 호흡명상하는 방법과 자세를 바르게 아셔서 만병의 원인인 스트레스에서 벗어나 몸과 마음 건강에 도움이 되시길 바랍니다! 호흡명상은 스트레스를 줄이는 강력한 도구가 되어 줄 것입니다.1. 호흡명상의 스트레스 감소 효과 (1) 신경계 안정화: 깊은 들숨과 날숨을 반복하면 신경계를 진정시켜 뇌의 편도체가 안정되어 몸과 마음의 긴장을 풀 수 있습니다.(2) 스트레스 호르몬 감소: 호흡 알아 차림을 하면서 우리 뇌의 편도체에서 내보내는 스트레스 호르몬을 억제시킬 수 있습니다.(3) 호흡에 집중하는 과정: 호흡에 집증 하게 됨으로써 걱정과 불안, 두려움등을 줄이게 되며 마음이 평안해집니다.(4) 집중력 향상: 정신 집중력을 향상해 심.. 2025. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
