반응형 칼륨섭취1 약 없이 혈압 낮추는 방법 10가지 고혈압은 현대인에게 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 약물에 의존하지 않고도 혈압을 관리할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 이번 포스팅은 약 없이 혈압을 낮추는 10가지 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 운동운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 주 150분 이상의 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 통해 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 안정시킬 수 있습니다. 2. 건강한 식단과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품을 포함한 DASH(고혈압 예방을 위한 식단) 식단을 따르는 것이 좋습니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.DASH(고혈압 예방을 위한 식단)는 고혈압을 예방하고 관리하기 위해 설계된 식단으로, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음 반응형
