두피 혈액 순환을 돕는 방법과 영양제 알아보기

1.두피 혈액순환을 돕는 방법

 

환절기때 저는 탈모가 많이 생기는데요, 두피건강을 지키는게 모발관리를 잘하는 것이므로 두피의 혈액순환과  모발을 보호하기 위한 영양제를 잘 알아보고  소중한 우리 모발을 잘 지키기 위한 방법을 활용해 보시기 바랍니다.

 

 

 

1. 매일 두피를 마사지하기

 

매일 두피 마사지는 손가락을 사용해 부드럽게 두피를 자극하는 방법입니다. 손끝으로 원을 그리며 두피 전체를 마사지하면 혈액순환이 촉진되어 두피와 모근에 영양 공급이 원활해집니다. 특히 아침과 저녁에 꾸준히 실천하면 효과적입니다.

두피혈액순환에 대한 이미지

2. 두피에 물을 묻히기

 

두피에 물을 묻힌 후 약 5분간 기다리는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 두피가 수분을 충분히 흡수하게 되고, 혈액순환도 촉진됩니다. 물의 온도는 미지근한 정도가 적당하며, 너무 뜨거운 물은 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 두피에 약한 압력을 가하기

 

손가락으로 약한 압력을 가하는 것도 두피 혈액순환에 도움이 됩니다. 손가락 끝으로 가벼운 압력을 주어 두피를 눌러주면 혈류가 활성화되어 두피 건강을 유지할 수 있습니다. 이 방법은 특히 스트레스 해소에도 효과적입니다.

두피혈액순환에 대한 이미지

4. 두피에 온기를 가하기

 

두피에 따뜻한 손을 올리거나 따뜻한 수건을 사용해 두피에 온기를 주는 것도 좋은 방법입니다. 온기가 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시키고, 두피가 건강해지는 데 도움을 줍니다.

 

2. 두피 영양제 추천

 

두피 건강과 혈액순환을 돕기 위해 특정 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 다음은 두피 건강에 유익한 영양제들입니다.

 

 

1. 비타민 B6

비타민 B6는 두피 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 두피의 혈액순환을 돕고, 모발 성장에 필요한 영양을 공급합니다. 비타민 B6가 풍부한 식품으로는 닭고기, 생선, 감자 등이 있습니다.

 

2. 비타민 B12

비타민 B12는 두피의 혈액순환과 세포 재생에 필요합니다. 부족할 경우 두피 건강이 악화될 수 있으므로, 비타민 B12가 함유된 식품이나 영양제를 통해 보충하는 것이 좋습니다. 주로 육류, 유제품, 달걀 등에 함유되어 있습니다.

 

3. 철분

철분은 두피의 혈액순환을 돕고 두피 건강을 유지하는 데 필요한 중요한 미네랄입니다. 철분이 부족하면 두피로 가는 혈류가 줄어들어 탈모가 발생할 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식으로는 붉은 고기, 시금치, 콩류 등이 있습니다.

 

4. 비타민 D

비타민 D는 두피 건강과 혈액순환을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D가 부족하면 두피 건강이 악화될 수 있으므로, 햇볕을 충분히 쬐거나 비타민 D가 함유된 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 연어, 계란, 강화 우유 등이 비타민 D의 좋은 공급원입니다.